Ingin Cepat Hamil Dalam 2 Bulan..!!! Program Cara Sehat Alami Hamil Cepat

Program Cara Cepat Hamil Sehat dan Alami

Rutin olahraga dapat menjadi salah satu teknik untuk menolong meningkatkan kesuburan perempuan Berdasarkan keterangan dari sebuah studi, di antara olahraga yang direkomendasikan untuk menolong wanita agar cepat hamil ialah yoga. Yuk, pelajari sejumlah pose yoga agar cepat hamil inilah ini.

Bagaimana Yoga Dapat Cara Meningkatkan Usia Masa Kesuburan Wanita Saat Haid Tidak Lancar?

Dilansir dari kantor berita telegraph,studi yang dilaksanakan oleh Fertility Centre of Illinois dan Rush University Medical Centre mengindikasikan bahwa tingkat stres dan kegelisahan menurun menyeluruh pada perempuan yang teratur beryoga sekitar 6 minggu. Dr. Jenny Hirshfeld-Cytron, salah satu pengarang dari kesebelasan peneliti tersebut, berasumsi bahwa kegelisahan dan stres kronis dapat memengaruhi ovulasi, yakni proses lepasnya sel telur dari indung telur ke dalam rahim.

Mengurangi stres dan kecemasan ialah satu dari segudang guna yogha untuk kesehatan calon ibu hamil. Jenis olahraga ini dilaksanakan dengan menata pernapasan, meditasi, dan memosisikan tubuh supaya serileks mungkin.

Efeknya, kadar hormon kortisol (hormon stres) bakal menurun sehingga menciptakan perasaan lebih tenang. Yoga pun mampu mengolah sinyal ke hipotalamus, yakni pusat benak yang mengatur sejumlah hormon yang memproduksi dan mencungkil sel telur masing-masing bulannya.

Beragam pose yoga agar cepat hamil

Anda punya rencana guna hamil namun belum sukses juga? Tidak terdapat salahnya untuk mengupayakan yoga agar cepat hamil. Delapan pose yoga inilah ini direkomendasikan oleh dr. Eden Fromberg, seorang dokter kandungan dan pelatih yoga di New York, seperti dikutip dari parents.

1. Staff pose, foot, and ankle warm-up

Pose ini dilaksanakan untuk menyeimbangkan dasar panggul. Wanita tidak jarang kali memakai sepatu hak tinggi yang menciptakan dasar panggul jadi tidak sejajar. Kondisi ini bisa menghambat sistem limfatik sampai-sampai lebih susah untuk hamil. Caranya mudah, ikuti langkah-langkah di bawah ini:

Duduk dengan tegak dan luruskan kedua kaki kedepan.

Putar kedua pergelangan kaki sehaluan jarum jam sejumlah 5 kali, kemudian ulangi ke arah yang berlawanan.

Dorong telapak kaki yang awalnya menghadap ke atas, dorong ke arah depan sejumlah 10 kali.

Goyangkan jari-jari kaki; diregangkan atau ditekuk-tekuk secukupnya.

Angkat kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian supaya sendi lutut dan pinggul tetap lentur.

2. Half ankle to knee

Pose ini menolong menyelaraskan rahim guna melancarkan ovulasi agar cepat hamil. Bagi mempratekkan pose ini, ikuti langkahnya-langkagnya laksana berikut:

Duduk tegak, tekuk lutut kiri dan letakkan pergelangan kaki kanan di paha tepat di atas lutut kaki kiri.

Tekan telapak tangan kiri pada telapak kaki kiri dan pakai tangan kanan untuk mengurangi paha kaki kiri ke bawah. Tahan gerakan sekitar tiga kali napas.

Gerakan lutut kiri ke atas dan ke bawah.

Kemudian, bungkukkan badan ke depan sejauh yang Anda dapat namun tidak boleh dipaksakan.

Ulangi gerakan dengan kaki yang lain.

3. Alternating knee to chest

Bila kegiatan Anda menguras waktu dengan duduk di bangku sepanjang hari, otot-otot pinggul lama kelamaan menjadi tegang dan kencang. Pose ini dilaksanakan untuk merelaksasi otot pinggul. Caranya:

Posisi duduk tegak dan lurukan kaki kiri ke depan.

Tekuk lutut kaki kanan ke dalam dada dan genggam unsur atas tulang kering dengan tangan Anda. Tahan sekitar lima napas panjang, kemudian buang napas secara perlahan.

Ulangi gerakan dengan kaki dan tangan yang berlawanan.

4. Bridge pose

Pose ini menolong menguatkan pinggul, panggul, dan punggung bawah, serta memicu sistem kekebalan dan sistem endokrin yang bertanggung jawab guna mengontrol hormon. Caranya:

Posisikan tubuh berbaring telentang dengan lutut di tekuk lebar dan telapak kaki menempel lantai. Letakkan tangan di sisi tubuh.

Buang napas kemudian dorong punggung kita ke atas hingga bokong pun ikut terangkat.

Tahan pose ini selama 5 hingga 15 menit, dan atur napas dalam-dalam.

Lalu turunkan punggung dan bokong Anda pulang ke lantai. Ulangi gerakan sejumlah 2 kali.

5. Shoulder opening mountain pose

Bahu yang tegang dapat membatasi gerakan otot dari leher ke panggul Anda. Ini dapat menyulitkan Anda guna bernapas dan menambah stres. Ikuti tahapannya untuk mempraktekkan pose ini:

Berdiri tegak dan beri jarak antara dua telapak kaki.

Angkat kedua lengan tangan ke atas dengan telapak tangan saling berhadapan. Pastikan siku tangan kita lurus dan tahan sekitar 2 atau 5 menit. Atur pernapasan sekitar pose ini.

Kemudian, turunkan lengan dan letakkan di sisi tubuh. Angkat bahu kita ke atas dan ke bawah dengan cepat minimal 60 kali.

6. High lunge with side stretch

Pose ini menolong Anda guna meregangkan panggul depan dan otot-otot pinggul. Caranya mudah, ikuti tahapannya berikut ini:

Berdiri tegak, majukan kaki kanan ke depan, dorong ke depan, dan tekuk lutut kaki kanan langsung menyusun sudut 90 derajat.

Angkat tumit kaki kiri dan tarik tubuh ke atas dengan tangan kiri ke atas.

Letakkan telapak tangan kanan di atas pinggul. Atur napas sampai 5 hingga 10 kali. Ulangi gerakan dengan sisi berlawanan.